2013年02月15日
年始の暴飲暴食をリセット！ダイエットアプリ特集
ダイエットがうまくいかなくて悩んでいる方、自分の意志だけでは続けられない方、そもそも方法がわからない方におすすめな、ダイエットアプリ特集です！
お仕事アプリ.comスタッフも例に漏れず、年を重ねるごとに体が重たいな～という感覚を持っていました。そこで！アプリを使ってみんなで一斉にダイエットしよう、という企画で盛り上がりました。ただ、それぞれダイエットの目的や、実行するにあたっての問題点が違うので、自分でこれをやる！というアプリを決めて20日間のダイエットをはじめることになりました。
『10日間で減量』 担当：たか焼き
10日で減量
きっかけ
昨年4月くらいに減量に成功したが、その後気を抜いていたらちょっと戻すことに…1回は成功したのだからもう1回やるぞと夏までに引き締めたい！！
『10日間で減量』を選んだ理由
運動はしたくないので、食生活で改善できるのであればと思って選びました！また、10日間で-3kgを目標としているところが気に入りました。
使ってみて
10日間の体重を記録するのみなら無料で使えますが、どのような食生活にするかを見たい場合は有料です。
書かれている事を実行していけばいいのだなと思ってましたが、日を重ねるごとに他の物を食べたくなる欲求が…
それでも色んな手法で試してみると、だんだん体が慣れてきます。
この副作用（？）で料理のレパートリーがちょっと多くなりました(笑)
結果
早速やってみた結果、1日で-1.5kg！！
毎朝体重を測るのが楽しみになるくらい毎日落ちていきます。
付き合いで食べてはいけないご飯を食べると増えますが、次の日にはなかった事に！
これを続ける事20日間(10日間を2サイクルしてみました(笑))…なんと、-5kgの減量に成功！！
お腹周りから脂肪が落ちて身体が軽くなりました。
終わってからというもの、この習慣が身についてしまい他の物を食べるのが怖くなります(笑)
ですが、やり始めの時より胃が小さくなったのか食べる量が減りました！
・１サイクル目
・2サイクル目
『365日 スクワットアプリ』 担当：しばさき
365日 スクワットアプリ
きっかけ
年末年始の忘年会、新年会、夜などの暴飲暴食などが続き、そろそろ体が・・・という危機感があり、今回体を鍛えよう！と思いました。
『365日 スクワットアプリ』を選んだ理由
食べることを制限したりというよりも、基礎代謝を上げて太らない体になる方が良いと思っていました。現在も、商談先へは歩いていくようにしたり、会社からの帰り道は2駅分（約30分）を歩いて帰っています。ただ、これだけでは現状の維持はできるかもしれませんが、体を鍛えるというところまではいきません。
そこで、何も道具がいらずお手軽で続けることができるようにスクワットなどの道具を使わない運動を考えており、その中でもスクワットの角度を測り、やった回数を測ることができる『365日 スクワットアプリ』を選びました。
使ってみて
角度センサーカウンター
アプリについては、無料版を当初使っていたので、無料版だと1日の回数が20回まで、またやった回数の記録ができないなどありました。そこで有料に切り替えグラフを活用しました。
そこで毎日20回スクワットを設定し取り組みました。
ちなみに終わったらTiwtterやFacebookなどへの投稿も可能です。
また、Googleカレンダーとの連動も可能です。
結果
結局20日間取り組みましたが、体重自体は減ることありませんでした（笑）。まず、スクワット20回では取り組んだ後に少し汗を書く程度で、回数が少ないというのが課題にあると思います。また、スクワットにより太ももや下っ腹は締まってきましたが、体重が減るということはありませんでした。
また、姉妹ソフトとして腹筋、腕立てアプリもあるので、そちらも併せて購入し、バランスの良い運動をする方が良いと思いました。
ぜひ皆さん3本まとめて購入し腕立て、腹筋、スクワットをやってみてください！
『ドMダイエット』 担当：Colino
ドMダイエット
きっかけ
数年前に全く食べないという無理なダイエットをしたことで、常にふらふらするなど、体調が急降下…。そしていつの間にかリバウンド。でもやっぱりダイエットで綺麗になりたいという願望が常にありました。
『ドMダイエット』を選んだ理由
まず最初に、女王様のアイコンでなんとなく楽しくやれそうな気がしたことと、だれかにお尻を叩かれればできるんじゃないか！？と思ったことから、このアプリを選びました。
また「永遠に」ではなく、「14日間」という期間限定でのダイエットプランがあったことも、選んだ一つでした。
使ってみて
まず、アプリを立ち上げると、女王様が色々な説明をしてくれます。その後、自分が毎日どんなダイエットをするか？という、細かい目標タスクを設定出来ます。例えば私の場合は「家から会社まで歩いて出勤する」を、平日にだけ設定。また、「揚げ物抜き」を火曜日・金曜日に設定してみました。もちろんその他にも、一食置き換え等、複数の目標も設定しました。
設定が完了すると、早速14日のプランが開始されます。（※登録した日を初日とするので、アプリを設定するのは午前中のほうがよいかもしれません。）
毎日こなした目標タスクにチェックを付けていくと、★がもらえます。要は、自分で決めたタクスをきちんとやれば「★」というご褒美がもらえる仕組みです。
しかし数日たった頃、サボりぐせのある私はアプリを開かなくなってしまいました。もちろん、最初から危惧されていたことですが…。
すると、急にiPhoneの画面に女王様からの通知が届いたのです。「あなた、1日1回くらいはアプリを開きなさい！良い事教えてあげる」といったような内容で、通知をタップするとアプリが開き、女王様からの説教が始まりました。最後に「あなたわかったの！？」と言われ、やっぱりやる気が大事だな…と思い、その日は、自宅まで歩いて帰宅することにしました。
そんなこんなでサボっていると、随時女王様からの通知が来るのでハッとさせられることが多く、当初期待していた「お尻を叩かれる」状況になることで、自分で決めた目標をクリアしていくことが出来ました。
結果
結果としては、体重の変化はほとんどありませんでした。自分が作った目標はある程度クリアできたのですが、自分で作る目標だからこそ、自分に甘くなってしまった部分がありました。
やはり14日間で成果を出すには、しっかりした計画とやる気が必要なのだと思いました。
自分で、「やれば必ず成果の出る方法・タスク」を知っている人には、プラスアルファのタスク管理アプリとして使うと、すごく効果的ではないかと感じました。
『ロングブレス太郎』 担当：モモケン
ロングブレス太郎
きっかけ
30歳を過ぎたあたりから気になりはじめた「ぽっこりおなか」。正月の暴飲暴食がぽっこりに拍車を掛ける結果に。。。ダイエットで20代のスッキリおなかを手に入れるぞ！
『ロングブレス太郎』を選んだ理由
話題の「ロングブレスダイエット」が少し気になっていたのと、『ロングブレス太郎』が期間限定で無料だったので決めました！
アイコンのコアラが謎ですが。。。
使ってみて
「ロングブレスダイエット」は、空気を「吸う」「吐く」を効果的に繰り返して腹筋を鍛えるダイエット。
『ロングブレス太郎』は「吸う」「吐く」の時間を計測してくれるアプリです。
事前に「Youtube」などロングブレスの方法を正確にチェックしてからのほうが良いでしょう。
設定はデフォルトの「吸う3秒」「吐く7秒」「休憩3秒」を14セットの3分。
「スタート」をタップすると、鼻と唇のちょっと気持ち悪いイラストと気の抜けたサウンドが交互に出現し、「ロングブレスダイエット」を導いてくれます。
楽してやせることが出来ると思っていましたが、正式な方法でやってみると3分が結構つらい。。。
ですが確実に腹筋に効いている感じがします！
結果
iPhoneのリマインダー機能を使って毎晩22時に設定してチャレンジしました。
体重の変化は500グラムマイナスと微妙な結果でしたが、おなかの引き締まりが実感できました！終わる頃にはイラストにも愛着がうまれ、つらかった3分も結構楽にこなせるようになりました。
外に出るのがおっくうな季節、あったかい部屋でたった3分できる『ロングブレス太郎』。これからも継続したいと思います！
まとめ
結果的には4人中1人がダイエット成功となりました。20日間での成果としてはかなり素晴らしいと思います！
その他の3人も同じく頑張っていたのですが、結果として数字には現れませんでした。理由としては、筋肉を鍛える方法だったこともあると思います。筋肉を鍛えれば代謝が上がり、痩せやすい体になりますが、その結果が出るまでに1ヶ月はかかると言われています。
今回は20日間短期集中だったので、きっちりした食事制限プランの「10日で減量」が結果を残しましたが、急激に落とした体重は戻りやすいと言われていますので、将来ずっと痩せたままをキープするには「ロングブレス太郎」「365日スクワットアプリ」を使うのも効果的かと思いました！また、毎日楽しく管理したい人には「ドMダイエット」がおすすめです！
